Favorittdiett er et ganske personlig og individuelt spørsmål. Det er én ting at ikke alle kvinner ønsker å dele sin egen oppskrift for å gå ned i vekt og en vakker, slank kropp, en annen ting er at ikke alle kan innrømme at de er på diett. I tillegg passer ikke ulike dietter for alle.
Men heldigvis er det en ganske universell diett, som ofte overføres fra munn til munn, og den kalles "favorittdietten i 7 dager." Den inneholder en rekke måter å gå ned i vekt på, så dietten er effektiv.
Diett "Favoritt" - meny i 7 dager
Kort om dietten til favorittdietten din kan vi si følgende: hele dietten er en syv-dagers kjede av mono-dietter. I hovedsak er de vanligste typene fastedager kombinert her, ved å bruke et bestemt produkt eller produkttype hver dag. For å gjøre det helt klart hva vi mener, gjør vi oppmerksom på et spesifikt eksempel på en kostholdsplan for en uke.
Første "drikke"-dag
I løpet av dagen må du innta drikke og flytende måltider. Det anbefales å drikke usøtet te hele dagen.
- Til frokost: en liten kopp te (uten sukker) og 180-200 ml kefir.
- Til lunsj: kyllingbuljong (uten salt) – ca. 200 ml.
- Før middag: yoghurt – 150-180 g.
- Til middag: 200 ml lettmelk.
Andre "grønnsaks"-dag
Tomater, paprika, agurker, kål, løk - i et ord, alle grønnsaker vi er kjent med kan spises denne dagen.
- Om morgenen: et par små tomater.
- På ettermiddagen: en lett salat laget av hvitkål, dill, persille, koriander og agurker. Etterfylling med oliven eller raffinert solsikkeolje er tillatt.
- Etter lunsj: et par mellomstore agurker.
- Til kvelden: salat av dill og persille, agurk og paprika.
Tredje "Melk"-dag
- Morgen: usøtet te og en liten melkecocktail (liten kopp hver).
- Middag: Kopp melk.
- Dag: kyllingbuljong (ikke tilsett salt) pluss te uten sukker.
- Før middag: en kopp kefir.
- Kveld: igjen en kopp melk og usøtet te.
Fjerde "frukt"-dag
- Til frokost – et par appelsiner, så – 1 grapefrukt.
- Til lunsj - epler, kiwi og appelsiner.
- Før middag - pære og eple.
- Til middag - melk.
Femte "protein"-dag
- Om morgenen, spis et par egg og deretter kokt fisk.
- På ettermiddagen - kokt kyllingkjøtt, samt kokte erter.
- Til middag - cottage cheese og ost (100 g hver).
Sjette "drikke"-dag
- Om morgenen - te uten sukker, samt en kopp kefir.
- Ved middagstid - et glass grapefruktjuice.
- På ettermiddagen - kyllingbuljong.
- Om kvelden - en milkshake, og deretter et par timer senere - en kopp melk.
Siste dag med favorittdietten din - "Balansert"
- Morgen: et krus grønn te og et par kyllingegg, etter en og en halv time - spis hvilken som helst frukt.
- Om ettermiddagen: vegetarsuppe med bokhvete eller ris. Etter et par timer - hvilken som helst frukt.
- Om kvelden – lett grønnsakssalat med olivenolje.
Denne eksempelmenyen på favorittdietten din i 7 dager trenger ikke å følges strengt - produkter kan erstattes med lignende.
Fordeler med favorittdietten din
- Din favorittdiett gir ganske raske resultater - det er spesielt nyttig hvis du raskt trenger å komme i form og fjerne de siste "vanskelige" ekstra kiloene.
- God renseeffekt.
- Viljestyrketrening – på 1 uke har du muligheten til ikke bare å "bygge" kroppen din, men også ånden din.
Ulemper med den elskede dietten
Favoritt 7-dagers diett har følgende ulemper:
- Stor belastning på kroppen. Gastrointestinale sykdommer og jernmangelsykdommer kan forverres.
- Metabolske prosesser bremses.
- Det er ikke tilrådelig å delta i anstrengende fysisk aktivitet mens du er på diett.
Hva ernæringsfysiologer sier
Eksperters meninger om favorittdietten i 7 dager varierer - noen ernæringseksperter ser på menyen som følger:
- Fjern kyllingbuljong fra kostholdet ditt.
- Bytt ut vanlig kål med brokkoli.
- Ikke spis egg og yoghurt samtidig.
- Bytt andre og fjerde dag.
Anmeldelser og resultater av å gå ned i vekt
I følge en rekke anmeldelser gir favorittdietten din en god effekt: i gjennomsnitt går 10 kg overflødig vekt på 7 dager, mens de som følger dietten praktisk talt ikke er hjemsøkt av sultfølelsen. Vanligvis føles de to første dagene vanskelige, så blir det mye lettere. Gå ned i vekt deilig og raskt!